Vitamines

vitaminesBepaalde vitaminen worden vaak naar voor geschoven als zogenaamde wondermiddelen voor een perfecte uitstraling. Uit het volgende overzicht blijkt echter dat ook deze vitaminen zoals andere essentiële voedingsstoffen ruim voorkomen in de alledaagse voeding. Wie evenwichtig en gevarieerd eet, krijgt met andere woorden alle essentiële voedingsstoffen binnen om gezond en fit te blijven, en dit zowel vanbinnen als vanbuiten.

 

Vitamine A

Vitamine A
voor het goed functioneren van de ogen, namelijk voor de aanpassing van de ogen aan de duisternis;
voor een gezonde huid, gezond haar en tandvlees;
bij een langdurig en ernstig tekort (bv. mensen die geen vet gebruiken en weinig groenten en fruit eten): nachtblindheid, doffe ogen, een droge schilferige huid en dof haar.

  • bronnen in de voeding:
Vitamine A komt voor in 2 vormen: retinol (in dierlijke producten) en carotenoïden (vooral b-caroteen, in plantaardige producten).
retinol: smeer- en bereidingsvet, vis, halfvolle en volle melk en melkproducten, eidooier, lever;
b-caroteen (pro-vitamine A, vitamine A kan in het lichaam zelf worden gemaakt uit caroteen) in groenten en fruit (vooral in koolsoorten, donkergroene bladgroenten, oranje en gele groenten en fruit).

Vitamine E

Vitamine E
wordt vaak in verband gebracht met het tegengaan van veroudering, wetenschappelijk is dit bij mensen echter nog nooit aangetoond;
speelt een rol in rode bloedcellen en in celwanden van de weefsels in ons lichaam, het beschermt de meervoudig onverzadigde vetten in ons lichaam tegen oxidatie en kan zo als antioxidant mogelijk ook helpen bij de bescherming van de huid tegen negatieve effecten van utraviolet (zon)licht.

 

  • bronnen in de voeding:
zonnebloemolie, dieethalvarine en -margarine, brood, graanproducten, noten, zaden, groenten en fruit.


Vitamine B2

Vitamine B2 (riboflavine)
nodig voor het gezond houden van de huid en de haren;
bij een ernstig tekort (bv. bij mensen die geen of nauwelijks melkproducten gebruiken): een rode schilferende huid rond de ogen, de oren en de neus, kloofjes in de mondhoeken en een ontstoken tong.

 

  • bronnen in de voeding:
melk en melkproducten, vlees en vleeswaren, groenten en fruit, brood en graanproducten.


Vitamine B5

Vitamine B5 (pantotheenzuur)
zoals vitamine A belangrijk voor het herstel van de beschadigde huid.

 

  • bronnen in de voeding:
vrijwel alle voedingsmiddelen (het Griekse woord “panto” betekent “overal in”).


Vitamine B6

Vitamine B6 (pyridoxine)
speelt een belangrijke rol in de stofwisseling, is vooral nodig bij de afbraak en opbouw van eiwitten, reguleert de werking van bepaalde hormonen;
bij een langdurig en ernstig tekort: zwakte, slapeloosheid, huidafwijkingen, zenuwaandoeningen en verminderde weerstand.

 

  • bronnen in de voeding:
vlees, vis, eieren, brood en graanproducten, aardappelen en peulvruchten, groenten, melk en melkproducten, kaas.


Vitamine B8

Vitamine B8 (biotine)
speelt een rol bij de vorming van vetzuren in het lichaam en zorgt voor het gezond houden van de huid, het haar en de nagels;
bij tekorten: veranderingen in de huid (seborroïsche dermatitis), haarverlies.

  • bronnen in de voeding:
eieren, lever, melk, noten en pinda’s.


Vitamine C

Vitamine C
nodig voor stevige cellen en zorgt voor een goede wondgenezing, het staat ook bekend als antioxidant;
bij een ernstig tekort (bv. bij mensen die nauwelijks groenten en fruit eten): verminderde weerstand, slapeloosheid, vermoeidheid, reumatische klachten, vertraagde wondgenezing, tandvleesbloedingen, onderhuidse en inwendige bloedingen (scheurbuik).

 

  • bronnen in de voeding:

fruit (vooral citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien), groenten (vooral koolsoorten), aardappelen.

 
 

Gerelateerde items

Bruidsarrangement

Bruidsarrangement De Luxe

News image

Bruidsarrangement De Luxe bestaande uit:   Carat 8 weken voor trouwdag € 63,50 Carat 6 weken voor trouwdag € 63,50 Carat 4 weken voor trouwdag € 63,50 Carat 2 weken voor trouwdag samen met ...

Verder in: Bruidsarrangementen, Bruidsarrangementen

Microdermabrasie

Microdermabrasie

News image

Een nieuwe behandeling die het huidbeeld verfijnt. Hardnekkige acne, operatielittekens, brandwonden, pigmentvlekken, groei- of zwangerschapsstriemen zijn enkele voorbeelden van huidbeschadigingen die met micro-dermabrasie tot een minimum teruggebracht kunnen worden. Ook rimp...

Verder in: Anti ageing

Sugaring ontharen

Sugaring ontharen

News image

Sugaring ontharen Met deze methode worden de haren met de haargroeirichting mee uit de huid getrokken. Minder kans op haarbreuk en mede daardoor blijven de haartjes langer weg. Dons en stugge ...

Verder in: Ontharen

Neoderma Lifting

Neoderma Lifting

News image

Neoderma Lifting Een unieke behandeling, gebaseerd op het revolutionaire perfluorcarbon (zuurstof) en de natuurlijke eigenschappen die in de Aloë Vera plant worden aangetroffen. Deze worden gebruikt in combinatie met collageen, elastine ...

Verder in: Het gezicht

Behandelingen

Laatste Nieuws

Meest gelezen

AstriaMail

Wilt u op de hoogte blijven van de laatste ontwikkelingen....
Meld u dan aan voor onze nieuwsbrief, AstriaMail.
(verschijnt 4 keer per jaar)


Verplaatsen
Sluiten

Naam:

Email:

Your are currently browsing this site with Internet Explorer 6 (IE6).

Your current web browser must be updated to version 7 of Internet Explorer (IE7) to take advantage of all of template's capabilities.

Why should I upgrade to Internet Explorer 7? Microsoft has redesigned Internet Explorer from the ground up, with better security, new capabilities, and a whole new interface. Many changes resulted from the feedback of millions of users who tested prerelease versions of the new browser. The most compelling reason to upgrade is the improved security. The Internet of today is not the Internet of five years ago. There are dangers that simply didn't exist back in 2001, when Internet Explorer 6 was released to the world. Internet Explorer 7 makes surfing the web fundamentally safer by offering greater protection against viruses, spyware, and other online risks.

Get free downloads for Internet Explorer 7, including recommended updates as they become available. To download Internet Explorer 7 in the language of your choice, please visit the Internet Explorer 7 worldwide page.